2 – Patinage Avant. |

2. PATINAGE AVANT
On retrouve plusieurs éléments de la position de base dans le patinage avant.
1. Position de base ( Tronc, genoux et chevilles fléchis, mains sur le bâton distancées d’une longueur d’avant
bras, la tête levée)
2. Début de la poussée sous le poids du corps
3. Le recouvrement du patin propulseur se fait rapidement et au ras de la glace
4. Le joueur fait une extension complète de la jambe sur le côté

: La séquence du patinage avant : pousser – glisser – revenir

Extension de la jambe de poussée

2.1. ERREURS COMMUNES À ÉVITER
a) Extension incomplète
b) Pas de phase de glissement
c) Recouvrement incomplet
d) Mouvement latéral des bras
e) Se relever entre chaque poussée

2.2 VIDEOS

Vidéo 1 :

Flexion du genou 90°
Tête juste au-dessus du boarding
Extension complète de la jambe propulsant
Les pieds se rejoignent
Mouvement des bras

Vidéo 2 : La partie décomposition du mouvement commence à 06:40

1. Démarrage en cross over
2. Plier les genoux
3. La jambe de poussée s’étend complètement, jusqu’à pousser avec les orteils
4. Les bras balancent, d’arrière en avant et d’avant en arrière et non latéralement

Exercices :
Vidéo 1 : exercice d’apprentissage des mouvements + exercices d’équilibre

1. Deux jambes pliées, patiner accroupi
2. Patiner une jambe étendue latéralement
3. Se balancer d’une jambe étendue latéralement à l’autre jambe étendue latéralement
4. En gardant le corps au centre, bouger les bras vers l’avant de façon synchronisée avec la jambe opposée
5. Transfert de poids
6. Mouvement de balancier des bras
7.Exercices d’équilibre:
• Accroupi sur un patin, patin arrière
• Accroupi sur un patin, patin avant
• Accroupi sur un patin, patin avant tenu avec les deux mains
• Virage slalom sur un patin
• Virage autour d’un carré sur un patin

Vidéo 2 : exercices de musculation