Niveau 2
Objectif:
Pour développer des démarrages explosifs
Description:
- Diviser les joueurs en deux groupes, un groupe en ligne sur la ligne de but, l’autre directement derrière.
- Repèrer 2 lignes, respectivement au tiers et aux deux-tiers de la salle
- Au signal, le premier groupe fait trois foulées en sprint
- Ils stoppent en freinage hockey à la ligne blanche, toujours tournés vers le même côté de la salle
- Au prochain signal, ils font à nouveau trois foulées explosives jusqu’à la ligne suivante
- Au dernier signal, ils sprintent jusqu’à la dernière ligne.
- Une fois que le premier groupe est à la première ligne, le deuxième groupe démarre et fait la même chose.
- Quand les deux groupes ont fini, recommencer dans l’autre sens, en freinant en regardant toujours du même côté. De cette façon, les joueurs apprennent à freiner des deux côtés
Points clés:
- Encourager les joueurs à garder leurs genoux fléchis pour une meilleur poussée
- Mettre en avant les trois premières foulées comme étant les plus importantes pour développer la vitesse
- Encourager les joueurs à s’arrêter des deux côtés, en se mettant toujours en face du même côté pendant tout le drill
- Mettre en avant l’explosivité des trois premières foulées
Progression:
#1 : Maniement du puck pendant le drill